摘要：说起沙溢，观众脑海里立马会浮现出那个带着点幽默狡黠，身材微微发福，有着标志性小胡子的中年大叔形象。以往在《奔跑吧》节目里，他虽体能上拼不过年轻小伙，但靠着综艺感也赢得了无数粉丝的喜爱，那些被兄弟团调侃、被游戏环节“折磨”得气喘吁吁的画面，都是经典记忆。

在娱乐圈，明星们的形象转变总能成为大众津津乐道的话题，沙溢这次可真是惊艳了众人一把。

说起沙溢，观众脑海里立马会浮现出那个带着点幽默狡黠，身材微微发福，有着标志性小胡子的中年大叔形象。以往在《奔跑吧》节目里，他虽体能上拼不过年轻小伙，但靠着综艺感也赢得了无数粉丝的喜爱，那些被兄弟团调侃、被游戏环节“折磨”得气喘吁吁的画面，都是经典记忆。

谁能想到，新一季节目一开始，沙溢就给大家来了个措手不及。于洋作为嘉宾登场时，看到沙溢那一瞬间，整个人都愣住了，嘴巴张得老大，眼睛瞪得滚圆，脱口而出：“这是谁？”那副震惊模样，仿佛见到了天外来客。周围的其他嘉宾先是一愣，随即爆发出一阵哄堂大笑。

要知道这变化背后，可是沙溢实打实的汗水与坚持。就说这饮食，一开始可把沙溢折磨得够呛。习惯了大碗吃饭的东北爷们儿，突然要遵循 16 + 8 饮食法，每天限时进食，那肚子里的馋虫可没少闹腾。早餐瞅着那两三颗橙子、一杯黑咖，心里直犯嘀咕：“这点东西哪够塞牙缝的。”可一想到要蜕变，咬咬牙也就忍了。午餐对着玉米、水煮牛肉、清蒸鱼虾和各种水煮蔬菜时，一开始也觉得寡淡无味，常常是边吃边怀念以前的红烧肉。但慢慢地，身体适应了这种营养搭配，反而觉得清爽有力。晚餐的炒青菜、低糖水果，分量虽不多，却恰到好处地维持着身体夜间的运转。

运动更是难关，刚开始高强度间歇训练，热身慢跑没几分钟，沙溢就气喘吁吁，腿像灌了铅。心里想着放弃，可又不甘心。“不行，我非得让大伙看看我的改变！”于是硬着头皮冲刺，30 秒冲刺完瘫倒在地，缓过劲儿接着来。就这样日复一日，几个月下来，身上的赘肉渐渐消失，肌肉线条慢慢显现。

如今站在《奔跑吧》录制现场，沙溢身轻如燕，玩游戏都更带劲了。其他嘉宾时不时投来羡慕目光，还缠着他问减肥秘籍。观众们看到节目里焕然一新的沙溢，也纷纷在弹幕里刷着“沙溢太励志了”“这还是我认识的那个沙叔叔吗”。沙溢用自己的坚持，在节目里开启了全新篇章，也向所有人证明，只要有心，啥时候改变都不算晚。

来源：如歌综艺剪辑