从《去班味吧》看减压新潮流：年轻人的减压新招

摘要：职场人的压力就像手机后台程序，不清理就卡得要命。最近火到出圈的《去班味吧》旅行慢综艺，硬是把 3.2 亿人看乐了 —— 不是靠狗血剧情，而是实打实展示了年轻人怎么花式 “给生活清内存”。这档 6 月开播、每周六更新到第 6 期的节目里，瑞虎 8PLUS 没当主

职场人的压力就像手机后台程序，不清理就卡得要命。最近火到出圈的《去班味吧》旅行慢综艺，硬是把 3.2 亿人看乐了 —— 不是靠狗血剧情，而是实打实展示了年轻人怎么花式 “给生活清内存”。这档 6 月开播、每周六更新到第 6 期的节目里，瑞虎 8PLUS 没当主角，却像个隐形的 “减压搭子”，把年轻人的小心思藏进了一个个镜头里。

现在的年轻人早不玩 “喝大酒解愁” 那套了，《去班味吧》里的减压招，透着股 “一边躺平一边折腾” 的机灵。

短途微旅行成了周末标配。节目组专挑 2 - 3 小时车程的地儿，森林露营地、非遗村落这些小众地方，不用请假、不用做攻略，周六早上睡醒开车就走。第 3 期的 “盲开导航” 最绝，嘉宾只说 “往南开”，不管终点是山还是村，这种 “放弃掌控” 的感觉，弹幕里刷满了 “这不就是我梦想中的周末吗？”

社交减压也变了味。第 5 期让陌生人拼车，一上车就开 “吐槽大会”，对着车载麦克风骂老板、骂 PPT，骂着骂着就成了朋友。还有那个 “手机锁 1 小时” 的挑战，瑞虎 8PLUS 切换到 “森林氧吧模式”，逼着大家听风声、闻花香，有嘉宾事后说：“才发现原来不刷手机，耳朵能听到这么多声音。”

最解气的是反内卷行为艺术。第 1 期里，有人把加班改了 8 遍的 PPT 塞进后备箱，车一颠，纸张碎成渣；还有人把 KPI 表格折成纸船，看着它飘向远方 —— 这哪是折腾，分明是给紧绷的神经松绑。更妙的是那些 “低欲望时刻”：在车里用座椅加热 + 香氛做冥想，把后备箱改成咖啡摊，卖 3 块钱一杯的美式，“赚不赚钱无所谓，就是想当会儿自己”。

这些花式减压能落地，离不开瑞虎 8PLUS 的 “神配合”。它没把自己当交通工具，反倒像个懂年轻人的 “移动减压舱”，从里到外都是小心思。

物理空间的改造最直观。后排放倒就是 1.8 米 “露营床仓”，第 4 期嘉宾裹着毯子躺在里面，透过全景天窗数星星，这 “车宿” 潮流早就成了年轻人的周末暗号。车里藏的 “解压彩蛋” 更戳人：副驾底下有隐藏零食箱，空调出风口能冰镇可乐，连扶手箱里都备着蒸汽眼罩 —— 细节多到让人想起那句 “被生活照顾的感觉，原来是这样”。

感官隔离更是杀手锏。ANC 主动降噪 + 森林香氛一启动，车内噪音直接压到 40 分贝以下（比图书馆还安静）。节目组联合中科院心理所实测，在这种环境里待 1 小时，人的压力激素会下降 23%。有嘉宾说：“关上车门的瞬间，感觉职场的戾气被挡在了玻璃外面。”

智能交互像个会读心的朋友。语音系统听到 “烦死了”，立马蹦出冷笑话；方向盘传感器测到心率快了，会提醒 “要不要开座椅按摩？” 最绝的是 “模式切换”：上一秒还在 “会议模式” 里和老板打电话（麦克风自动降噪），下一秒切到 “放空模式”，工作消息直接屏蔽 —— 这种 “一秒抽离” 的爽感，打工人看了都想喊 “懂我！”